Dieta klasyczna 5 posiłków
„Dieta klasyczna 5 posiłków” to nowa połączona odsłona diet klasycznych. Skierowana dla osób chcących zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i zadbać o sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Dieta klasyczna występuje w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu można dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb. Proponujemy do wyboru 1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 i 3000 kalorii w 5 posiłkach.
Dieta klasyczna będzie łączyła w sobie tradycyjną kuchnię oraz odpowiedni bilans makro i mikroskładników. Czasem znajdziecie tam również ciekawe urozmaicenia. Zwiększona zawartość białka w porównaniu do diety tradycyjnej sprawnie wesprze metabolizm zapobiegając zaparciom i odkładaniu się zapasowej tkanki tłuszczowej. Dla osób aktywnych fizycznie dodatkową zaletą takiego rozkładu będzie sprawniejsza regeneracja mięśni po treningu oraz skuteczniejsza ich budowa. Dieta składa się z 5 posiłków. Jest to najkorzystniejszy model żywienia w ciągu dnia. 5 stosunkowo niedużych porcji zapewni stały dopływ energii i makroskładników co zapewni maksymalne ich wykorzystanie. W diecie znajdziecie bardzo urozmaicony jadłospis. źródła białka, czyli mięso wieprzowe i drobiowe, ryby, jaja, nabiał, pieczywo, ale też warzywa i owoce. Źródła węglowodanów to kasze, makarony, pieczywo. Urozmaicamy jadłospis tak, aby nikt nie mógł odczuć monotonii.
Menu na najbliższy tydzień
( 29 kwietnia - 5 maja )
Śniadanie
Ciabatta wieloziarnista z serkiem koperkowym, grillowaną papryką, rukolą i ogórkiem
II śniadanie
Ciasteczko migdałowe
Obiad
Gyros w tatarskim sosie z karbowanymi talarkami ziemniaczanymi i marchewkowymi oraz surówką z czerwonej kapusty
Podwieczorek
Ciasto truskawkowe pole
Kolacja
Razowy makaron w sosie marinara z serowymi kotlecikami
Śniadanie
Czekoladowy twarożek z orzechami, pomarańczą, pieczoną śliwką i chlebkiem bananowym
II śniadanie
Muffinki owsiane z musem wiśniowym
Obiad
Carbonara pennette z boczkiem i brokułami
Podwieczorek
Krem z pieczonego buraka z zielonym pesto i groszkiem ptysiowym
Kolacja
Tortilla española z sosem curry i pomidorami z kukurydzą
Śniadanie
Rollsy drożdżowe z ananasem, brzoskwiniowym twarożkiem i dżemem
II śniadanie
Sałatka orzo z tuńczykiem, kukurydzą i ogórkiem
Obiad
GRILL TAJM: Szynka w marynacie piwnej z frytkami, salsą warzywną i sałatką wiosenną
Podwieczorek
Koktajl borówkowy z płatkami owsianymi
Kolacja
Zapiekanki a’la pizza na bagietce pełnoziarnistej z czosnkowym dipem i mini sałatką
Śniadanie
Szakszuka ze szczypiorkiem i pełnoziarnistą bagietką
II śniadanie
Zupa koperkowa
Obiad
Bułeczki na parze z sosem mięsno-pieczarkowym z papryką i ogórkiem kiszonym
Podwieczorek
Owsianka bounty z polewą czekoladową i prażonymi migdałami
Kolacja
Focaccia z czerwoną cebulką, kolorowym winogronem i serkiem bazyliowym
Śniadanie
Pieczona owsianka z bakaliami z musem waniliowym i frużeliną z owoców leśnych
II śniadanie
Roladki z tortilli z serkiem i czerwonym pesto oraz warzywami
Obiad
GRILL TAJM: Pita z marynowanym kurczakiem i grillowanymi warzywami z kukurydzą oraz dipem tzatziki
Podwieczorek
GRILL TAJM: Chłodnik z kiszonych ogórków z chrzanem, koprem i pieczonymi ziemniaczkami
Kolacja
Kolorowe placki ziemniaczane z jajkiem sadzonym, sosem 1000 wysp i sałatą z pomidorami
Śniadanie
Kakaowe gofry z kremem kokosowym, porzeczkami i prażonymi płatkami migdałów
II śniadanie
Kulki ryżowe w sezamowej panierce z sosem pomidorowym i warzywami
Obiad
Pieczona ryba w kremowym sosie ze szpinakiem z mixem kasz i kolorową surówką
Podwieczorek
Smoothie bananowe z marakują
Kolacja
Pizza z kabanosem, serem wędzonym i żurawiną
Śniadanie
Quesadilla z jajecznicą z szynką i serem oraz dip szczypiorkowy
II śniadanie
Deser eton mess z kiwi i jadalną ziemią
Obiad
Wieprzowina w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, warzywami oraz tagliatelle z prażoną cebulką
Podwieczorek
Pieczone bataty z ciecierzycą na rukoli z nutą pesto i kruszonką serową
Kolacja
Duet pasztetów: drobiowy & vege z ciemną ciabatką i warzywami
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 1800 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-55% | 15-20% | 25-35% |
Odchudzająca klasyczna + Sportowa klasyczna = DIETA KLASYCZNA!
Stosując naszą „dietę klasyczną 5 posiłków” dopilnujesz regularności spożywania posiłków. Dzięki dostarczaniu regularnych, odpowiednio zbilansowanych posiłków 5 razy dziennie zapewnisz sobie zdrowe i racjonalne odżywianie. Ponadto zaoszczędzisz dużo czasu, który traciłbyś na zakupy i przygotowywanie codziennych posiłków.
Decydując się na „klasyka” wybierzesz racjonalne i zdrowe odżywanie co na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie. Z naszej strony dołożymy wszelkich starań, aby wybrane diety były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dostarczone na czas.
