Dieta sportowa
Dieta Sport przeznaczona jest dla osób aktywnych fizycznie, które chcą w racjonalny sposób poprawiać swoją formę, figurę i wydolność. Jadłospisy przygotowywane przez naszych dietetyków i serwowane przez naszych kucharzy zawierają zwiększoną ilość białka, wykorzystywanego przez Twoje mięśnie oraz węglowodanów, które zapewnią Ci siłę i poprawę sportowych wyników.
Zrównoważona dieta sportowa z dostawą do domu
Menu diety sportowej jest bardzo bogate i urozmaicone – nie wprowadzamy zbędnych ograniczeń, czy wykluczeń. W diecie serwujemy wszystkie produkty, a efekty zapewniają odpowiednie ich proporcje.
Białko pochodzi głównie z mięsa, ryb, jaj i nabiału. Ze względu na wysoką kaloryczność stosowane w diecie posiłki są dość obfite.
Odpowiednio dobrane i zbilansowane dla Ciebie posiłki będą nie tylko apetyczne, ale także dostarczą Ci niezbędną ilość energii potrzebnej do treningów oraz budowania wymarzonej sylwetki!
Menu na najbliższy tydzień
( 22 kwietnia - 28 kwietnia )
Śniadanie
Owsianka banan w czekoladzie z płatkami kokosa, orzechami, ananasem i frużeliną truskawkową
II śniadanie
Panini z szynką, serem pleśniowym, konfitura borówkową i karmelizowaną czerwoną cebulką
Obiad
Poke bowl z filetem drobiowym, różowym i zielonym ryżem, warzywami i sosem miodowo-musztardowym
Podwieczorek
Morelowe racuchy z mąki owsianej z malinowym serkiem i pomarańczą
Kolacja
Ziołowe tosty francuskie z serem chilli, grillowaną papryką, ziołowym twarożkiem i talarkami warzyw do chrupania
Śniadanie
Pomidorowy chlebek z rozmarynem podany z pastą koperkową z ricottą oraz brokułową z fetą i warzywami
II śniadanie
Czekoladowe ciasteczka z daktyli i cieciorki
Obiad
Crispy burger z łososia z frytkami, słodko-kwaśnym sosem z płatkami chilli i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek
Sałatka hawajska
Kolacja
Japoński kurczak teriyaki z brązowym ryżem, sezamem i warzywami
Śniadanie
EUROPEJSKI DZIEŃ ŚNIADANIA: Pulled pork Hot-dog z warzywami i dipem ziołowym
II śniadanie
Ciasto wiśnia w czekoladzie z płatkami kokosa
Obiad
Pierś z kurczaka z gnocchi w sosie śmietanowo-brokułowym
Podwieczorek
Pikantne babeczki z marchewki z serem cheddar, nutką chilli z sosem miętowym
Kolacja
Żurawinowe pancakes z fit nutellą z czarnej fasoli, twarożkiem i mango
Śniadanie
Orzechowa pieczona manna pod tartą białą czekoladą, prażonymi migdałami i winogronem
II śniadanie
Piernik z jagodami goji
Obiad
Wege gołąbki bez zawijania w pomidorowym sosie z chrzanowym puree i mizerią
Podwieczorek
Potrawka węgierska z pulpecikami
Kolacja
Wrap z grillowanym kurczakiem, serkiem i warzywami
Śniadanie
Śniadaniowy rolls bananowo-jabłkowy z cytrynowo-miodowym twarożkiem i sałatką owocową
II śniadanie
Grzanka zapiekana z surimi, serem i cukinią podana z mini sałatką i bazyliowym sosem
Obiad
Kurczak z marchewką w sosie pomidorowo-paprykowym z dodatkiem mleczka kokosowego na pełnoziarnistym spaghetti
Podwieczorek
Patatas & batatas bravas z sosem serowym
Kolacja
Kopytka w sosie grzybowym pod grana padano
Śniadanie
Jajecznica ze szczypiorkiem, pieczarkami i pomidorami zapiekanymi pod serem oraz ciabatką
II śniadanie
Tarta Lemon Curd z mini bezikami
Obiad
Szarpana wołowina po syczuańsku z pampuchami i surówką porową
Podwieczorek
Sałatka Caprese z buraków, bazyliowym pesto oraz wędzonym łososiem podana z grzankami z bagietki
Kolacja
Bowl z hoisin pulled pork, paprykowym bulgurem, prażoną ciecierzycą, karmelizowaną kukurydzą i paprykowym dipem
Śniadanie
Naleśniki z jabłkami i rodzynkami, serek waniliowy z polewą leśną
II śniadanie
Mięsna zupa bogracz z pieczoną papryką i fasolą czarną
Obiad
Pizza bianca z serem pleśniowym, kurczakiem i gruszką podana z prażonymi orzechami, sosem jogurtowo-ziołowym i sałatką
Podwieczorek
Pasta z makreli i kiszonego ogórka z mini bułeczką i warzywami
Kolacja
Rigatoni zapiekane ze szpinakiem, mozzarella i sosem pomidorowym
Rozkład makroskładników
| Węglowodany | Białko | Tłuszcz | |
|---|---|---|---|
| 1800 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2200 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 2500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 3000 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
| 3500 kcal | 45-60% | 20-25% | 25-35% |
Warianty diety sportowej w cateringu dietetycznym TAJM
Ze względu na to, że dieta Sport występuje w wielu wariantach kalorycznych, może być przeznaczona zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Stosując tą dietę możesz być pewien efektu, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała czy tworzenie masy mięśniowej. Dieta sportowa występuje w wariantach: 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal oraz 3500 kcal.
Nasi dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiedni wariant kaloryczny, odpowiednio zbilansowany i w pełni dostosowany do Twoich celów.
